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形意拳——教材概况

发布时间:2018-11-08 15:35:57
浏览次数:1131次


ag真人在线校本课程教材——形意拳


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序   言

 

形意拳与太极、八卦、少林并称为我国四大名拳,出现于19世纪60年代,发源于山西太谷,是国家级非物质学问遗产保护项目。形意拳基本属于象形拳,它的主要套路多是摹仿一些动物的捕食及自卫动作而成,即所谓“象形而取意”。其风格是讲究短打近用,快攻直取,讲究功力,形松意紧,外形不拘一格,打法变幻多端,几如电闪雷鸣,在内家拳中独树一帜。

2004年中宣部、教育部制定了《中小学开展弘扬和培育民族精神教育实施纲要》,纲要中特别指出:“体育课应适量增加中国武术等内容。”2008年太谷县教育局决定充分利用形意拳这个得天独厚的地方优秀教育资源,正式列入中小学课程。为了更好地弘扬民族传统学问,促进形意拳运动的普及,发展学生的身心素质,大家ag真人在线多年习练并研究形意拳的武术教师,有必要为更好地传承形意拳做出自己应有的贡献,所以经过编写成员历经两年多的潜心总结,特编写本书,以供中小学教师和学生使用。

本书侧重先容了形意拳的基本拳式——五行拳和十二形拳。五行拳也被称为形意拳之母拳,是内外兼修,式简意深,学易精难的传统拳法。此拳按照五行相生相克的原理,以金、木、水、火、土次第,内应人之肺、肝、肾、心、脾五脏,与劈、崩、钻、炮、横五种拳法对应。五行配五脏,五脏配五拳,内外呼应,息息相通,故习五拳而养五脏。此拳动作简单、规矩严谨、左右式反复。十二形拳亦称形拳,是龙、虎、猴、马、蛇、鸡、燕、鹞、鼍鲐、鹰、熊诸拳的总称。此拳以摹拟十二种动物的形态与技能为特征,共有十个招法,出手生猛,招法毒辣。十二形拳较五行拳又增加了许多手法、身法、腿法和步法。久练五行拳和十二形拳,可以陶冶情操,延年益寿。本书的重要价值在于从动作上进一步规范了五行拳和十二形拳,同时配以文字图片说明,以便大家更好地习练形意拳,弘扬民族传统学问。

                                

山西省ag真人在线校长   侯西强

                       二〇一四年三月

 

 

目    录

 

第一章  拳理概述... - 1 -

第一节  形意拳的发展演变... - 1 -

一、心意六合拳及其传承... - 1 -

二、李飞羽与形意拳... - 3 -

三、车毅斋与形意拳... - 5 -

第二节  形意拳的拳法特点... - 7 -

第三节  形意拳的锻炼价值... - 8 -

第四节  形意拳锻炼要领... - 12 -

.基本手型、步型、手法、步法、腿法... - 12 -

二、身体各部姿势要领... - 19 -

三、锻炼步骤及要点... - 24 -

四、教学中的注意事项... - 29 -

第二章  基本拳法... - 31 -

第一节 三体式(站桩)... - 31 -

笫二节 五行拳... - 34 -

劈拳... - 36 -

二、崩拳... - 40 -

三、钻拳... - 45 -

四、炮拳... - 48 -

五、横拳... - 51 -

第三节  十二形... - 54 -

十二形动作名称... - 55 -

十二形动作说明... - 58 -

形意连拳动作路线示意图... - 184 -

第四章  对练套路... - 185 -

第一节  五行相克... - 185 -

第二节  三手炮... - 190 -

第三节  安身炮... - 194 -

第五章  健身桩功... - 209 -

龙形功... - 213 -

虎形功... - 216 -

猿形功... - 218 -

熊形功... - 220 -

调养功... - 222 -

附录 参考资料



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